भंडारा पत्रिका / प्रतिनिधी माझ्या प्रिय मुलांनो, दहावी आणि बारा वीच्या परीक्षेच्या अंतिम तयारीत, गेल्या तीन वर्षांच्या, तिमाही , सहामाही आणि वार्षिक परीक्षेच्या प्रश्नपत्रिकांचे नमुना प्रश्नपत्रिका काढा, त्या सोडवा , पुन्हा पुन्हा सुधारा आणि तुमची क्षमता किती वाढली आहे किंवा कमी झाली आहे ते पहा. एकदा तुम्ही हे केले की, तुमचा आत्मविश्वास आणि मनोबल दुप्पट होईल. आपण देवीच्या मांडीवर झोपायला जावे. रात्री १० वाजेपर्यंत झोपावे आणि पहाटे ५ वाजेपर्यंत उठून अभ्यास करण्याची रणनीती तयार करावी. यामुळे अभ्यास उत्कृष्ट किंवा खूप उत्कृष्ट होतो. सकाळी अभ्यास केल्याने नेहमीच चांगली स्मरणशक्ती असते , ती बराच काळ टिकते. हा काळ शांततापूर्ण आहे , वातावरण शुद्ध आहे. जे विद्यार्थी रात्रभर अभ्यास करतात त्यांच्या आरोग्यावर हळूहळू परिणाम होऊ शकतो. दररोज पाच ते दहा मिनिटे शवासन आणि पाच मिनिटे पर्वतासन करा. यामुळे थकवा आणि विश्रांती दोन्ही बरे होतात. जेवणानंतर हलके फिरायला जा.
सकाळी ४ ते ६ च्या दरम्यान मार्मा चिकित्सा द्वारे खालील प्रयोग करून पहा उजव्या हाताची पाचही बोटे जोडा आणि श्वास घेताना डोक्याच्या वरच्या भागावर हलके दाबा (१० ते १५ वेळा) आणि श्वास सोडताना सोडा . दोन्ही हातांची चार बोटे डोक्याच्या मध्यभागी ठेवून आणि दोन्ही अंगठे मागे (कमल स्थितीत) ठेवल्याने, ते मन आणि शरीराच्या प्राणशक्तीवर नियंत्रण ठेवते . ज्या ठिकाणी आपण अज्ञ चक्रलावतो, त्या ठिकाणी अंगठ्याच्या मदतीने ते खालून वर दहा ते पंधरा वेळा हलवल्याने स्मरणशक्ती सुधारते आणि नैराश्यापासून आराम मिळतो. तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घ्या, जेवताना खालील गोष्टी लक्षात ठेवा: जेवणाच्या पंचेचाळीस मिनिटे आधी ताजे आणि साधे पाणी प्या.
जेवणापूर्वी सॅलड आणि फळे यांसारखे द्रवपदार्थ घ्या. सहज पचणारे शाकाहारी अन्न खा , जास्त प्रमाणात अन्न खाऊ नका. तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश नक्की करा. चरबीयुक्त पदार्थांपासून पुढील काही गोष्टी सध्या तरी दूर राहा. परीक्षेच्या काळापर्यंत तेलकट आणि तळलेले पदार्थ टाळा . यामुळे आळस आणि सुस्ती येते. जेवणानंतर, एक ते दीड तासांनी घोट घोट पाणी प्या. पचनक्रिया चांगली राहील. यामुळे अभ्यास करण्याची, लिहिण्याची आणि काम करण्याची ऊर्जामिळते आणि आळस दूर होतो. दिवसा किंवा रात्री झोप येणे किंवा अभ्यास करता येत नाही: सुमारे ३६ इंच (इंच) लांब आणि ३-४ इंच (इंच) रुंद पांढºया सुती किंवा खादी कापडाची एक पट्टी घ्या आणि ती दुहेरी पट्टीच्या स्वरूपात शिवून घ्या. ही पट्टी साध्या पाण्यात बुडवा, ती पिळून घ्या आणि कपाळाच्या पुढच्या भागाभोवती १५ ते २० मिनिटे गोलाकार पद्धतीने गुंडाळा . याचा वापर केल्याने कपाळावर थंडावा येतो आणि झोप येऊ लागते.
जर एखाद्याला अभ्यास करायचा असेल तर झोप काही काळासाठी पुढे ढकलली जाते. हे मानेवर तसेच कपाळावर देखील वापरले जाऊ शकते. तुम्ही कधीही स्वत:ला कमकुवत समजू नका. तुमच्यात जे खास आहे त्याला अधिक महत्त्व द्या. तुमच्या कमतरतांबद्दल तुमच्या पालकांशी किंवा शिक्षकांशी मोकळेपणाने बोला. तुम्हाला तुमच्या समोरउपाय उभा असलेला दिसेल. परीक्षेची अंतिम तयारी करताना तुमच्या शंका यादीला अत्यंत महत्त्व द्या. तुमच्या शंकांचे निराकरण करून, तुम्हाला सर्वात गुंतागुंतीचे प्रश्न देखील सोडवण्याची क्षमता मिळेल. चांगल्या आणि हुशार विद्यार्थ्यांशी संगत करा आणि तुमची आंतरिक शक्ती जागृत करा. परीक्षा हॉलमध्ये प्रश्नपत्रिका घेतल्यानंतर, डोळे बंद करा आणि खोल श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. हे ३ ते ५ वेळा करा आणि नंतर प्रश्नपत्रिका पहा. तुम्हाला दिसेल की तुमच्या आत काही नवीन ऊर्जा निर्माण झाली आहे आणितुमची भीती निघून गेली आहे. तीन तासांच्या परीक्षेत, पहिले १० मिनिटे प्रश्नपत्रिका वाचण्यात आणि कोणत्या प्रश्नाचे उत्तर आधी द्यायचे आणि कोणत्या प्रश्नाचे उत्तर नंतर द्यायचे हे ठरवण्यात जातात. जे सोपे आहे त्याला प्राधान्य द्या आणि कठीण प्रश्नांची उत्तरे नंतर द्या.
यामुळे तुम्हाला तुमची आंतरिक शक्ती आणि समाधान मिळेल आणि उर्वरित प्रश्न सोडवण्याचा मार्गही सोपा होईल. तुमचे उत्तर लिहिताना विशेष कीवर्ड किंवा शीर्षके हायलाइट करा. त्याचा परिणाम तुम्हाला तुमच्या परीक्षेच्या निकालांवर दिसेल. एका विचारवंताने एकदा म्हटले होते की , जर तुम्हाला झाड तोडण्यासाठी आठ तास लागत असतील , तर चार तास कुºहाडीला धार लावा , यामुळे काम जलद होईल. जर आपण आपली तयारी आणखी तीव्र करू शकलो तर परीक्षेचा निकाल नक्कीच फलदायी ठरेल. हे मुलाचे/मुलीचे काम आहे, तुमच्या मेहनतीवर विश्वास ठेवा. पालकांनो, कृपया तुमच्या मुलांवर ५ ते १० टक्के जास्त गुण मिळवण्याचा दबाव आणून त्यांचे १००% आयुष्य खराब करू नका आणि त्यांच्या पायावर ताणतणावाच्या साखळ्या लादू नका. दररोज ५-१० मिनिटे त्यांच्यासोबत बसून त्यांना प्रोत्साहन द्या जेणेकरून त्यांचे धैर्य वाढत राहील , त्यांचे मन शांत राहील आणि त्यांचा आत्मविश्वास वाढत राहील.
डॉ. भगवानदास कुंडवानी , सेंट्रल स्कूल ,अजनी नागपूर.
